(资料图)
1、1.保持心情愉悦，尽量避免过度兴奋、愤怒、焦虑等。
2、2.合理安排午餐，不要暴饮暴食，不要喝茶、咖啡、酒；3.尽量保持睡眠环境安静；4.每天定时上床后，闭眼静卧，逐渐养成睡眠模式；5、晚上不要睡太久，7-8小时；6.能尽快入睡的正念想法或自我暗示；7.按摩头面部帮助睡眠：可以按摩头面部的穴位，如承气、四白、唐寅、太阳穴、悟性、鱼腰、张著、风池穴等穴位；8.如果有必要，你可以订购帮助睡眠的芳香疗法。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
关键词：
有什么办法
芳香疗法
暴饮暴食
尽量保持